Méthode Gesta en resumé

Liste des courses

 

3 bouteilles d'eau plate

1 litre de lait ½ écrémé

4 yaourts nature

Cacao dégraissé

Miel

200 g de blanc de poulet ou de dinde

200 g de filet de lieu ou de merlan

1 kg de poireau

500 g de tomates

500 g de carottes

Céleri en branches

Thym

Huile

3 pamplemousses ou oranges

1er Jour

C'est une journée de détente, alors, n'hésitez pas à rester couché, à lire, écouter de la musique... bref, à vous relaxer.

Au réveil	Buvez ½ litre d'eau par petites gorgées avant de vous lever... Etirez-vous longuement puis levez-vous en douceur, enfilez ensuite un jogging douillet ou un pyjama confortable.
Petit-déjeuner	Buvez un bol de lait ½ écrémé + 1 cuillère à soupe de cacao dégraissé + 1 cuillère à café de miel.
1/4 d'heure après	1 orange ou un ½ pamplemousse, en quartier ou en jus.
Dans la matinée	Buvez 1 litre d'eau.
Déjeuner	Mangez 200 g de viande blanche et 300 g de légumes extraits du bouillon purifiant.
2h00 après le déjeuner	1 yaourt nature sucré avec une cuillère de miel.
A 16h00	Buvez un hydromel (jus de 2 citrons + 1 cuillère à café de miel), peu calorique il vous redonnera de l'énergie et vous évitera de grignoter.
Vers 19h00	Buvez ½ litre de bouillon purifiant en trois prises espacées d'une dizaine de minutes.
Dans la soirée	A 20 minutes d'intervalle, mangez trois bols de légumes extraits du bouillon purifiant agrémentés d'une vinaigrette : moutarde (une cuillerée à café maximum), des herbes à volonté, du poivre, du citron ou du vinaigre et obligatoirement deux cuillères d'huile.
Au coucher	1 yaourt nature sucré avec une cuillère de miel.

 

Recette du bouillon purifiant

Mélangez les ingrédients :

1,5l d'eau

1kg de poireaux coupés en petits morceaux

500 g de carottes

500 g de tomates

quelques branches de céleri

un peu de thym

et faites cuire 20 mn.

 

 

 

2ème Jour

C'est un jour de diète. Pendant les cinq premières heures, on va privilégier l'absorbtion d'aliments liquides. Le corps est sollicité alors reposez-vous le plus possible. Restez couchée, la position allongée favorise l'élimination. Et n'oubliez pas, ne mangez ni plus, ni moins que ce qui est indiqué.

Grasse matinée	Ne faites pas sonner le réveil !
Au réveil	Buvez ½ litre d'eau par petites gorgées avant de vous lever.
Petit-déjeuner	Buvez un bol de cacao, soit : 1/4 litre de lait écrémé + 1 cuillerée à café de cacao pur + 1 cuillerée à café de miel.
Dans le courant de la journée	Buvez toutes les 1/2 heures, 1/4 de litre de liquide, soit en tout : 1 litre d'eau, le jus de 2 pamplemousses pressés et ½ litre de bouillon purifiant.
Dans l'après-midi	Mangez un yaourt, sucré avec du miel.
A 16h00	Buvez votre hydromel : jus de 2 citrons + 1 cuillère à café de miel.
Dîner	200 g de poisson vapeur, en papillote ou au four et un bol de légumes du bouillon + vinaigrette avec 2 cuillères d'huile mais pas de sel.
Au coucher	1 yaourt nature sucré avec 1 cuillère à café de miel.

Après ces deux journées de d'élimination, vous devriez déjà voir des résultats. Ne recommencez pas cette méthode tous les jours, cela ne servirait pas à grand chose. Pratiquez là plutôt pour compenser des excès ou lorsque vous ressentez le besoin d'une remise en forme.